E gün boyu yoruluyor elbette insan. İş koşturması, hayat kaidesi derken enerjimizin düşmesine fırsat yok. Bunun için ne yapmamız lazım? Elbette beslenmemize dikkat etmeliyiz ki günü enerjik ve zinde bir şekilde tamamlayalım. Bunun için birkaç önerimiz olacak sizlere, zinde kalmanızı sağlayacak 10 önemli madde.
1 – Ispanak, kışın en vitaminlerinden ıspanak sizi güçlü kılacağı gibi, kışın gribe yakalanma riskinizi de azamiye indirmekte. Demir yaptığı da bir gerçek tabi 🤗
2 – Lif, mısır gevrekleri en önemli lif kaynağıdır desek 😌 Sabah kahvaltılarında evet kültürümüzde çok yer kaplamıyor olabilir ancak içindeki lif enerjinizi gün boyu taze tutmanıza sağlıyor.
3 – Yumurta, protein bakımından en zengin besinlerin başında gelen yumurta belki herkes sevmiyor ama yoğun bir işiniz varsa ve temponuzun düşmesine müsaade etmek istemiyorsanız mutlaka tüketmelisiniz.
4 – Fasülye, ilginç gelmiştir belki ama fasülye içeriğindeki omega3 ile tam bir enerji kaynağı. İhmal etmeyin.
5 – Balık, haftada 3 – 4 gün balık tüketmenizde inanılmaz fayda var. Yine fasülye gibi içerdiği zengin omega3 ile, protein ve vitamin ağırlıklı beslenmiş enerjinizi de düşürmemiş olacaksınız.
6 – Muz, gün boyu elbette muz yiyemezsiniz 😬 Ancak ara öğün olarak günde tüketeceğiniz 1 adet muz sizi akşama kadar canlı ve sağlıklı tutacaktır.
7 – Fındık, doğal yağların en fazla olduğu yemişlerden fındığı günde 1 avuç tüketmeniz kafi. Elbette her şeyin fazlası zarar olduğu gibi fındığı da azami ölçüde her gün tükettiğiniz takdirde hem kaslarınız güçlenip hem enerji depolayacaksınız.
8 – Brokoli, evet birçoğunuz yüzünü ekşitmiş olabilir. Ancak brokoli içerdiği q10 ile zengin bir besin ve sağlıklı bir bünye için en önemli sebze. Bize kızmayın uzmanlar da şiddetle öneriyor valla 😬
9 – Nar, narın en önemli etki merkezi beyin. Beyninizi ne kadar güçlü tutarsanız bünyeniz de o kadar zinde ve güçlü kalacaktır. Her akşam 1 adet nar tüketmeniz özellikle ertesi günün yorgunluğunu azaltmaya çoktan başlayacaktır.
10 – Bal, vitamin ve mineral kaynağı olan bal listemizde olmazsa olmazdı. Her sabah tek bir kaşık bal yemeniz bile akşama kadar sizi dinamik tutacağı gibi mutluluk hormonu da sağlayacaktır.
